保健所の出前講座『腰痛体操』を開催し

入居者様と職員合同で受講いたしました

ストレッチのポイントと簡単な体操を教わりました

*呼吸を止めない

*反動や弾みをつけない

*痛気持ちいい所まで伸ばす

*２０秒から３０秒伸ばし続ける

*ひとつのストレッチで１～３回ほど伸ばす

毎日少しずつ継続することで

筋力を強め予防を心掛けたいです