～ずっと自分の足で、はつらつと歩くために～

第2回「ヴェラスはつらつ健康広場」を開催しました。

今回のテーマは、

「今日からできる足元ケア ～足が軽くなる靴の履き方と正しい爪の切り方～」です。

私たちは毎日、自分の足で立ち、歩き、行きたい場所へ出かけています。しかし、足をじっくり見る機会は意外と少ないものです。

講座では、外反母趾や巻き爪、厚くなった爪、乾燥など、高齢者に多い足のトラブルについてお話ししました。また、実際に足のサイズを測定し、「昔と同じ靴のサイズを選んでいませんか？」という問いかけを通して、自分の足を知ることの大切さを体験していただきました。

さらに、靴は選び方だけでなく「履き方」も大切であることをお伝えし、正しい履き方を実践していただきました。

爪切りの実演では、爪の役割や切り過ぎによる巻き爪のリスクについて説明し、正しい爪の形である「スクエアオフ」や爪やすりの使い方も学んでいただきました。

🌿 今日からできる3つの足習慣

① 靴は正しく履きましょう

ひもやベルトを一度ゆるめて足を奥まで入れ、かかとを合わせてからしっかり固定します。足が靴の中で動きにくくなり、安定した歩行につながります。

② 爪は切り過ぎないようにしましょう

爪は歩行時に指先を支える大切な役割があります。爪先をまっすぐに切り、角だけを整える「スクエアオフ」を意識することで、巻き爪予防につながります。

③ 毎日30秒、足を見ましょう

お風呂上がりなどに足裏や指の間、爪、かかとを確認し、傷や赤み、乾燥などの変化に早く気付くことが大切です。

足を守ることは、転倒予防だけではありません。

買い物へ出かけること。友人と会うこと。季節の花を見に行くこと。旅行を楽しむこと。

そのような日々の暮らしを支えているのが「足」です。

これからも、ずっと自分の足で元気に歩き続けるために、今日からできる小さな習慣を大切にしていただければ幸いです。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

次回の「はつらつ健康広場」も、皆さまの健康づくりに役立つ内容をお届けしてまいります。どうぞお楽しみに。